Sensate focus oefeningen

Oefeningen waarbij men begint met sensuele aanrakingen eindigend in seksuele gemeenschap die positief wordt ervaren.

 

Wat

Sensate focus therapie, ontwikkeld door Masters & Johnson, is een techniek voor meer intimiteit en seksuele heling. Deze aanpak gebruikt bewuste, sensuele aanraking om seksuele uitdagingen of problemen te onderzoeken en verlichten. De nadruk ligt op voelen wat er in het lijf gebeurt, waardoor er minder plek is voor de verwachting of vrees over wat men kan ervaren. Binnen een relatie kan dit gezonde communicatie en connectie stimuleren en geeft het ruimte voor bevredigende ervaringen. Deze methode richt zich op seksuele problemen zoals onder andere erectieproblemen, voortijdige zaadlozing, orgasme problemen, en pijn tijdens gemeenschap.

Hoe

Sensate focus oefeningen zijn gebaseerd op het verschil tussen aanraken en aangeraakt worden. Het is hierbij belangrijk om zonder verwachtingen aan te vangen, zodat de ervaringen en gevoelens niet hierdoor worden gekleurd.

Deze therapie bestaat uit een aantal gestructureerde oefeningen voor paren. Er wordt afgesproken dat er geen gemeenschap plaatsvindt totdat de eerste twee fasen doorlopen zijn. Grofweg zijn de volgende fasen te onderscheiden:

• Eerste fase: niet seksuele streeloefeningen. Partners leren elkaar hoe zij graag worden aangeraakt.
• Tweede fase: ook de erogene zones en geslachtsdelen mogen worden aangeraakt.
• Laatste fases: langzaam over tot het hebben van gemeenschap, op een bewuste en prettige manier.

Doel

Door Sensate focus oefeningen worden cliënten aangemoedigd om te focussen op lichamelijke prikkels en zintuigen. Sensate focus oefeningen helpen partners om elkaar op zo’n manier aan te raken dat spanning rondom seksuele intimiteit verdwijnt. Het doel is om prestatievrees en seksuele verwachtingen te verminderen zodat partners van elkaar kunnen genieten en op het huidige moment kunnen focussen. Het gevolg hiervan is dat zowel het sensuele als seksuele leven van het stel opbloeit.